Bệnh mất ngủ là một căn bệnh xảy ra với rất nhiều đối tượng nhất là từ lứa tuổi trung niên. Nó làm rối loạn giấc ngủ khiến cho cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi, khó chịu.
Tình trạng này ngày càng phát triển bởi rất nhiều nguyên nhân gây ra. Bài viết dưới đây chúng tôi muốn chia sẻ các thông tin cần thiết về căn bệnh này chúng ta cùng nhau theo dõi nhé.
1. Bệnh mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một tình trạng giấc ngủ bị rối loạn, ngủ không sâu giấc, cảm giác ngủ chập chờn không thành giấc, hay khi ngủ dậy luôn có cảm giác mệt mỏi và khó chịu trong người.
Tình trạng mất ngủ có thể chia ra thành các loại như sau:
- Mất ngủ nhẹ thường diễn ra trong vòng 1 tuần.
- Mất ngủ ở mức độ trung bình trong thời gian ngắn nó thường diễn ra từ 1 – 4 tuần.
- Mất ngủ kinh niên là dạng mất ngủ liên tục có khi kéo dài cả tháng, cả năm.
2. Nguyên nhân
Mất ngủ là do rất nhiều nguyên nhân gây ra, mỗi nguyên nhân sẽ gây ra một tình trạng khác nhau.
Mất ngủ do căng thẳng đầu óc
Nguyên nhân này thường xảy ra với các đối tượng trẻ tuổi, bởi họ có nhiều gánh nặng công việc, gia đình và nhiều vấn đề liên quan trong cuộc sống khiến họ phải suy nghĩ.
Từ đó đầu óc căng thẳng, khó chịu, bộ não, dây thần kinh hoạt động nhiều hơn. Chính vì thế mà bạn luôn có cảm giác chập chờn khi ngủ, giấc ngủ không sâu.
Khi não bộ và cơ quan trong cơ thể phải hoạt động quá nhiều không được thả lỏng sẽ khiến cho giấc ngủ bị rối loạn.
Mất ngủ do độ tuổi
Khi con người bước vào độ tuổi trung niên và cao niên thì chu kỳ thức ngủ hoàn toàn thay đổi không còn được như trước nữa.
Chu kỳ đó thay đổi theo tuổi tác, khi tuổi càng cao thì mọi thứ về tâm sinh lý đã được thay đổi hoàn toàn.
Chính vì thế mà thời gian dành để ngủ không nhiều nữa, thường thì sẽ xảy ra những trường hợp như: Thức khuya, dậy sớm, ban đêm trằn chọc không ngủ được.
Do bệnh lý mắc phải
Khi mắc những căn bệnh như cảm cúm, viêm xoang, đau dạ dày, tá tràng… đó cũng là nguyên nhân tác động đến giấc ngủ của chúng ta. Ngoài ra việc dùng thuốc có chứa các thành phần cafein cũng khiến giấc ngủ bị rối loạn.
Mất ngủ do những ngoại cảnh tác động đến.
Bạn sẽ cảm thấy khó chịu và giấc ngủ chập chờn khi có những tác động từ bên ngoài vào như tiếng ồn, ánh sáng.
Những tác động này có ảnh hưởng không hề nhỏ đến giấc ngủ của bạn. Khiến giấc ngủ của bạn không sâu và ngủ cảm thấy không ngon giấc.
3. Triệu chứng và dấu hiệu
Rất nhiều người cho rằng tình trạng không ngủ được mới là triệu chứng mất ngủ. Nhưng hoàn toàn sai còn có rất nhiều các triệu chứng khác nữa cũng được đánh giá là bệnh mất ngủ.
Nếu như bạn thiếp đi trong một thời gian sau đó lại tỉnh giấc nhưng không thể ngủ lại được đây cũng là triệu chứng của bệnh mất ngủ.
Còn các biểu hiện khác như trằn trọc cả đêm, thức dậy nhiều lần trong đêm, dù thức khuya mà vẫn không có cảm giác buồn ngủ, đó tất cả là những dấu hiệu của tình trạng mất ngủ.
Khi bạn không được ngủ đủ giấc luôn trong tình trạng thiếu ngủ thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi trong ngày làm việc hôm sau.
Việc mất ngủ là một triệu chứng nguy hiểm bởi nó ảnh hưởng đến việc lái xe, cách xử lý công việc, gặp nhiều khó khăn trong công việc. Não bộ mệt mỏi sẽ khiến đầu óc không được minh mẫn khi làm việc nhớ nhớ lại quên quên.
Ngoài ra nếu cứ để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến não bộ không được nới lỏng ra, các dây thần kinh làm việc căng thẳng.
Từ đó sẽ dễ gây ra bệnh stress cho nhiều người. Bởi vậy bạn luôn phải để ý đến các triệu chứng bệnh để tìm ra phương pháp điều trị kịp thời tránh gây ra những biến chứng nặng hơn cho cơ thể của mình.
Khi điều trị đúng cách đúng bệnh thì bạn mới tìm lại được giấc ngủ ngon cho mình.
4. Phương pháp điều trị
Khi bạn mắc phải căn bệnh này hãy tìm rõ nguyên nhân gây ra bệnh, tìm hiểu thật kỹ để rồi đưa ra những phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng bệnh của mình.
Hiện nay với căn bệnh này có nhiều hướng điều trị kết hợp với chế độ ăn uống luyện tập thể dục thể thao thì bạn mới có thể đẩy lùi được căn bệnh này. Dưới đây là một số bài thuốc về đông y và nam y điều trị căn bệnh mất ngủ này.
Điều trị bằng phương pháp đông y
Theo như những quan niệm của các bác sĩ đông y thì bệnh mất ngủ do can khí huyết sinh ra. Những người mất ngủ thường hay khó chịu, cáu gắt, cùng những biểu hiện như: đầu óc căng thẳng, giấc ngủ chập chờn.
Để điều trị khỏi căn bệnh này thì phải kết hợp với các phương pháp trị bệnh hiệu quả.
- Bài thuốc số 1:
Nguyên liệu: 12g sài hồ, sinh địa, bán hạ, mạch môn, 8g bạc hà, hoàng cầm, trần bì, bạch truột, 6g cam thảo, 1g gừng nướng chín, 3 quả táo đỏ.
Cách làm: Đem tất cả các vị thuốc cho vào ấm rồi đổ 5 bát nước vào sau đó đun lên còn lại 3 bát uống trong ngày. Ngày uống 3 lần mỗi lần 1 bát, uống liên tục, kiên trì đến khi ngủ ngon giấc thì thôi.
Công dụng: Điều trị chứng mất ngủ, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
- Bài thuốc số 2:
Nguyên liệu: Thục địa 12g, bạch truột 16g, đương quy 12g, hạt sen 16g, mạch môn 12g, quế nhục 4g, táo nhân 12g, cam thảo 4g, phục thần 12g, mộc hương 4g, đẳng sâm 12g, hoàng kỳ 12g, long nhãn 12g.
Cách dùng: Đem tất cả các vị thuốc cho vào ấm rồi đỏ 5 bát nước, đun sôi cho đến khi còn lại 3 bát. Chia ra mỗi lần 1 bát ngày uống 3 lần.
Công dụng: Điều trị các tình trạng của bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc hay hồi hộp, mê man. Bài thuốc này giúp bổ tâm tỳ, tăng khí huyết.
- Bài thuốc số 3:
Nguyên liệu: Hòa sơn 12g, thục địa 20g, ngưu tất 12g, bạch linh 12g, đan bì 10g, phục thần 12g, trạch tả 12g, mạch môn 12g, sơn thù 12g.
Cách dùng: Đem tất cả các loại thảo dược vào trong ấm rồi đổ 5 bát nước vào ấm đun sôi rồi lấy 3 bát nước để uống trong ngày, ngày uống 3 lần. Bài thuốc này yêu cầu kiêng đồ ăn như hải sản, đồ cay nóng khó tiêu hóa.
Công dụng: Giúp bổ thận âm, hạ hỏa để có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Điều trị bằng cây thuốc nam.
Hiện nay bên cạnh các bài thuốc đông y thì có rất nhiều bài thuốc từ những cây thuốc nam tại nhà cũng giúp điều trị chứng bệnh mất ngủ.
- Bài thuốc số 1:
Nguyên liệu: Tâm sen, lá vông, lạc tiên, lá dâu tằm
Cách dùng: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu trên rồi cho vào ấm, đổ nước vào đun sôi uống hằng ngày như uống trà.
Công dụng: Hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
- Bài thuốc số 2:
Nguyên liệu: gừng tươi, đường phèn, giấm
Cách dùng: Giã nát gừng rồi đun sôi lên ngâm chân vào mỗi tối sẽ giúp buồn ngủ nhanh hơn.
Rửa sạch củ gừng rồi nấu với đường phèn, đổ 500ml nước đun sôi lên, lấy nước đó uống hằng ngày để điều trị tình trạng bệnh mất ngủ kéo dài.
Lấy gừng tươi ngâm với giấm, cho một ít nước đun lên rồi ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn, là liên tục trong nhiều ngày.
- Bài thuốc số 3:
Nguyên liệu: 20 lá cây trinh nữ
Cách làm: tiến hành lấy 20 lá cây trinh nữ đem rửa sạch rồi cho vào ấm, đổ 100ml nước vào ấm đun sôi lên trong thời gian từ 5-10 phút. Uống liên tục và nên uống trước khi đi ngủ.
Công dụng: giúp an thần, chữa bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả.
5. Biện pháp phòng ngừa
Bệnh mất ngủ hiện nay rất phổ biến, căn bệnh này nó khiến cơ thể mệt mỏi, phá vỡ giờ giấc ngủ. Khi mất ngủ sẽ làm biến chứng đến các căn bệnh khác nguy hiểm hơn rất nhiều. Chính vì thế muốn có một giấc ngủ ngon thì phải đưa ra những phương pháp phòng tránh trước chứ ko để tình trạng bệnh đến rồi mới chữa.
Các biện pháp phòng ngừa chứng mất ngủ
Đưa ra lịch ngủ đều đặn, giờ đi ngủ và giờ thức dậy, tạo nên những thói quen thường ngày, kể cả những lúc cảm thấy mệt. Nhưng nhờ điều đó mà bạn có thể tìm lại giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.
- Hạn chế việc ngủ trưa quá nhiều, nếu như bạn ngủ trưa nhiều quá sẽ khiến buổi tối bạn cảm giác khó ngủ hơn rất nhiều. Buổi trưa bạn chỉ nên ngủ trong vòng 30 phút là tốt nhất.
- Không nên uống rượu bia, hút thuốc lá và các chất có cafein trước khi đi ngủ, bởi trong những thứ này đều chứa chất kích thích ảnh hưởng đến dây thần kinh và não bộ. Khiến bạn có giấc ngủ không sâu và luôn cảm giác chập chờn.
- Phòng luôn được yên tĩnh, dễ chịu, ít ánh sáng và mát mẻ, thoáng … Nên sử dụng rèm cửa hay dụng cụ mặt nạ để không bị ánh sáng chiếu vào khi ngủ.
- Trước khi đi ngủ bạn nên hoạt động nhẹ nhàng như nghe nhạc, đọc sách. Không nên có những hoạt động mạnh hay căng thẳng sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ.
- Những thói quen thường ngày như việc vào mạng, lướt web, xem phim cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ. Bởi vậy khi đã lên giường ngủ thì hạn chế nói đến công việc, sử dụng điện thoại hay xem tivi.
- Chế độ ăn uống phù hợp đúng giờ giấc, không nên ăn ngay trước khi đi ngủ, bởi nếu đi ngủ ngay bạn sẽ cảm thấy khó chịu và giấc ngủ của bạn sẽ không được thoải mái.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về căn bệnh mất ngủ, căn bệnh này diễn ra ở rất nhiều đối tượng nhưng chủ yếu là người lớn tuổi.
Hy vọng bài viết này sẽ đưa ra những thông tin bổ ích cho những người đã, đang và chưa mắc bệnh. Các thông tin cung cấp ở trên chỉ mang tính chất tham khảo.
Bởi vậy nếu bạn đang mắc phải những dấu hiệu của căn bệnh này thì phải đến cơ sở y tế để gặp bác sĩ hay các chuyên gia tư vấn giúp bạn.
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không nên áp dụng khi không có sự hướng dẫn và sử dụng từ bác sĩ.
